မတ် 2025 – စာမျက်နှာ 2

စိတ်ကျဝေဒနာ (Depression) ခံစားနေရတဲ့ ချစ်ခင်ရသူတွေကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ

စိတ်ကျဝေဒနာ (Depression) ဆိုတာ လူတိုင်း အချိန််မရွေး ဖြစ်နိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတခု ဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်တိုင် အပါအဝင် ကိုယ်ချစ်ခင်ရတဲ့ သူတွေဟာလည်း တချိန်မဟုတ် တချိန် စိတ်ကျဝေဒနာကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ကိုယ်ချစ်ခင်ရတဲ့ မိတ်ဆွေ၊ မိသားစုဝင်တွေမှာ စိတ်ကျဝေဒနာ ခံစားရပြီဆိုရင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ဒီကနေ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ (၁) သင်ကိုယ်တိုင်...

စိတ်ကျဝေဒနာ (Depression) ရဲ့ သင့်နေ့စဥ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုအကြောင်း

စိတ်ကျဝေဒနာ ဆိုတာ သာမန် ဝမ်းနည်းတာ ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တာထက် ပိုတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ တခုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကျဝေဒနာ ခံစားရသူတွေဟာ သာမန်လူတွေထက် လူမှုရေး၊ အလုပ်အကိုင် ၊ ပညာ သင်ကြားရေး၊ ဘဝရပ်တည်ချက်အပိုင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးမှာ ဆိုးကျိုးများစွာ ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကို လေ့လာမှုတွေမှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ကျဝေဒနာက နေ့စဥ်ဘဝရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ သက်ရောက်မှု...

စိတ်ကျဝေဒနာ (Depression) ရဲ့ လက္ခဏာများ

စိတ်ကျဝေဒနာ (Depression) လို့ ပြောလိုက်ရင် လူတိုင်းနဲ့ မစိမ်းတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေဖြစ်သလို ကမ္ဘာပေါ်က လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ စိတ်ကျဝေဒနာကို တချိန်မဟုတ် ခံစားနေကြရပါတယ်။ စိတ်ကျဝေဒနာဟာ နေ့စဉ်ဘဝကို များစွာ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သလို အချိန်မှီ မဖြေရှင်းဘူးဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြိုတင် သတိပြုနိုင်ဖို့ ဒီကနေ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ...

အိပ်မပျော် သည့် ရောဂါ အတွက် ကျွမ်းကျင်သူ အကူအညီ ယူရမည့် အချိန်

စိတ်ပူပန်စရာ အခြေအနေ ၊ ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ပြဿနာ တခုခုကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်း လူတိုင်းမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပေမယ့် အိပ်မပျော်ခြင်းက ရက်သတ္တပတ်တွေ ဆက်လာမယ်၊ လနဲ့ ချီပြီး အိပ်မရတာတွေ ဖြစ်လာမယ် ဆိုရင်တော့ ဒါက နေ့စဥ် အတွက် ထိခိုက်မှု ဖြစ်လာနိုင်သလို ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ သက်ရောက်မှု ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ အခုပြောပြမှာကတော့ ဒီလိုမျိုး ရေရှည်...

အလုပ်များတဲ့ သူတွေအတွက် အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထ တခု တည်ဆောက်နည်း

တနေ့တာ စပြီ ဆိုတာနဲ့ တချို့က အလုပ်အတွက် လုပ်ငန်းစဥ်တွေ အပြည့်ရှိနေတတ်ကြသလို တချို့ကလည်း အလုပ် မိသားစုနဲ့ တခြား လူမှုရေး ကိစ္စတွေကြောင့် တနေ့တာ မအားလပ်နိုင်အောင် အလုပ်များ လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီလို အလုပ်များသူတွေမှာ များသောအားဖြင့် အိပ်စက်ချိန်တွေ မလုံလောက်တာ၊ အိပ်ချိန် မမှန်တာတွေ ရှိနေတတ်ကြပြီး ဒါဟာ ရေရှည်မှာ ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။...

အိပ်စက်ချိန် မလုံလောက်ခြင်းရဲ့ ခန္ဓာနဲ့ စိတ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ

အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ လူတိုင်းရဲ့ နေ့စဉ် ဘဝမှာ မရှိမဖြစ် အရေးပါတဲ့ အရာတခု ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို တစ်ရက်တာ အနားပေးသလို နောက်တစ်ရက်တာအတွက် ပြန်လည် အားအင်သစ် ရစေဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း မရရှိတဲ့အခါမှာ စိတ်ရော ကိုယ် ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန် မပြည့်ဝတာကြောင့်...

ဆေးဝါးအကူအညီ မပါပဲ အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်း (၅) ခု

အခုနောက်ပိုင်းမှာ အိပ်ဆေးတွေကို အိပ်မပျော်တဲ့ အခြေအနေတွေအတွက် အလွယ်တကူ သုံးစွဲရာကနေ အိပ်ဆေးတွေကို မသောက်ရ မနေနိုင်အောင် စွဲလမ်းလာတာတွေ ရှိနေပါတယ်။ တကယ်တော့ အိပ်ဆေးတွေဟာ ရေရှည်အတွက် မသင့်တော်သလို တချို့လူတွေမှာ အိပ်ဆေး သောက်ဖို့အထိ မလိုအပ်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆေးဝါး အကူအညီ မလိုပဲ အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်း (၅) ခုကို ဒီကနေ...

Call Me Today is featured as one of Southeast Asia’s Top 10 Game-Changing Wellness Platforms

Call Me Today was chosen by the Top 10 of Asia magazine as one of Southeast Asia’s top 10 game-changing wellness platforms in 2025. “Back in 2018, only a...

အိပ်မပျော်ခြင်း (Insomnia)ကို ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းများ

အိပ်မပျော်ခြင်း(insomnia) နဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေဟာ လူအများစုကို ခြောက်လှန့်နေတဲ့ ပြဿနာတွေထဲက တခုဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မရခြင်းကြောင့် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်သလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးမှာလည်း ထိခိုက်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီလို အိပ် မပျော် တဲ့ အကြောင်း အရင်း တွေထဲက အဖြစ်များတဲ့ အရာတွေကို ဒီကနေ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ (၁)...

ချစ်သူရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကာလအတွင်း လက်တွဲဖော်အနေနဲ့ ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အချက်များ

ဓမ္မတာ ရာသီစက်ဝန်း အချိန်ကာလဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲ များစွာ ကြုံတွေ့ရနိုင်သလို ဂရုစိုက်မှု၊ အလေးထားမှု အထူးတလှယ် လိုအပ်တဲ့ အချိန်ကာလလို့လည်း ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အနားမှာ ရှိတဲ့ တစုံတယောက်ရဲ့ ချစ်ခင်ဖေးမမှု အထူးသဖြင့် လက်တွဲဖော်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာက အဓိက လိုအပ်ပါတယ်။ လက်တွဲဖော်အနေနဲ့ ဒီလိုကာလမှာ ချစ်သူကို နားလည်မှု...