Blog

အိမ်မပျော်ခြင်း (Insomnia)ကို ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းများ 

အိပ်မပျော်ခြင်း(insomnia) နဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေဟာ လူအများစုကို ခြောက်လှန့်နေတဲ့ ပြဿနာတွေထဲက တခုဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မရခြင်းကြောင့် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်သလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးမှာလည်း ထိခိုက်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီလို အိပ် မပျော် တဲ့  အကြောင်း အရင်း...

ချစ်သူရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကာလအတွင်း လက်တွဲဖော်အနေနဲ့ ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အချက်များ 

ဓမ္မတာ ရာသီစက်ဝန်း အချိန်ကာလဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲ များစွာ ကြုံတွေ့ရနိုင်သလို ဂရုစိုက်မှု၊ အလေးထားမှု အထူးတလှယ် လိုအပ်တဲ့ အချိန်ကာလလို့လည်း ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အနားမှာ ရှိတဲ့ တစုံတယောက်ရဲ့ ချစ်ခင်ဖေးမမှု အထူးသဖြင့် လက်တွဲဖော်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာက...

ရာသီစက်ဝန်းမှာ ကြုံရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုတွေကြောင့် နေ့စဉ် အလုပ်တွေ မထိခိုက်စေဖို့

ရာသီစက်ဝန်းဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် လစဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဓမ္မတာ ဖြစ်စဉ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို ရက်အပိုင်းအခြားတွေမှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေ ပြင်းထန်လေ့ရှိပြီး တခါတရံမှာ ဒီခံစားချက်တွေက  နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ခံစားချက်တွေကြောင့် နေ့စဉ်အလုပ်တာဝန်တွေမှာ လစ်ဟင်းမှု မရှိစေဖို့ ကာကွယ်ရမယ့်...

ရာသီစက်ဝန်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အရေးပါပုံ 

အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် စိတ်ခံစားချက်အပြောင်းအလဲတွေကို ပိုမိုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပြီး ရာသီစက်ဝန်းကလည်း ဒီလို စိတ်ခံစားချက်တွေ အပေါ်မှာ သက်ရောက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ နည်းလမ်းတွေများစွာ ရှိသလို နေ့စဥ်စားသောက်တဲ့ အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ...

မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်း (Self-esteem) အပေါ် ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ သက်ရောက်မှု 

အမျိုးသမီးတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း ရှောင်လွှဲလို့ မရတာကတော့ ရာသီစက်ဝန်းနဲ့ သူ့ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး တချို့မှာတော့ self esteem လို့ ခေါ်တဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးထားခြင်းကိုပါ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။...

ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုအကြောင်း 

ရာသီလာတဲ့ အချိန်မှာ အလိုလိုနေရင်း ဝမ်းနည်းတာ၊ ဆတ်ဆတ်ထိမခံအောင် စိတ်တို ဒေါသထွက်တာတွေကို ကြုံရတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သဘာဝပါပဲ။ ဒီလို ရာသီစက်ဝန်းကာလမှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ များစွာကြုံရတဲ့ အခိုက်အတန့်ဖြစ်သလို ဒီကာလမှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပြင်းထန်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ဘာကြောင့် ခံစားရတာလဲ၊ ရာသီစက်ဝန်းဟာ...