Blog

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် စိတ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့ 

စိတ်ပူပန်မှုကို ခံစားရချိန်မှာ အများစုက အသက်ရှုမြန်တာတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဥ်ပေါ်မှာ သက်ရောက်မှု တချို့ရှိတာကြောင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတခုကတော့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ စိတ်ကို လျှော့ချလိုက်ပြီး နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနဲ့ ဖြေးဖြေးမှန်မှန်...

စိတ်ပူပန်ခြင်း (Anxiety) အမျိုးအစားများ 

ကြောက်ရွံခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ ခံစားရလေ့ ရှိကြပြီး ဒီလို စိတ်ပူပန်မှုတွေကို ပုံစံ အမျိုးမျိုးနဲ့ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်ပူပန်ခြင်း အမျိုးအစား တစ်ခုချင်းစီရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပုံစံတွေကလည်း ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ကွဲပြားသွားတာနဲ့ အမျှ ကုသမှုပုံစံတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကလည်း မတူညီနိုင်ပါဘူး။...

စိုးရိမ်ပူပန််မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း (Anxiety Attack ) ရဲ့ လက္ခဏာများကို ရင်ဆိုင်နည်း

ခြေမကိုင်မိ လက်မကိုင်မိ ဖြစ်သွားတယ်ဆိုတဲ့ အခြေအနေ တခုဟာ Anxiety Attack လို့ ခေါ်တဲ့ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတွေများတဲ့ အချိန်မှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို Anxiety Attack ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြိုသိထားမယ်၊ ကာကွယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ပြုလုပ်ထားမယ်ဆိုရင် ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့...

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်အကြောင်း သင့်ကလေးကို ဘယ်လို ရှင်းပြမလဲ? 

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ဟာ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အသက်အရွယ်မရွေး ခံစားကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး ကလေးငယ်တွေမှာလည်း ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှု နဲ့ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှု များစွာ ကြုံနေရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အုပ်ထိန်းသူ အနေနဲ့ ကလေးတွေကို သဘာဝ ဘေးအန္တရာယ်ကို ကြိုတင် သိရှိ နားလည်ထားပြီး တတ်နိုင်သလောက် ကိုယ့်ကိုကိုယ်...

ငလျင်ကို ကြုံတွေ့ပြီးနောက် အရေးပါတဲ့ Biopsychosocial support အကြောင်း  

ငလျင်ဒဏ်ကဲ့သို့ ကြီးမားတဲ့ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တွေဟာ လူသားတွေအတွက် စိတ်ပိုင်း၊ ရုပ်ပိုင်းနဲ့ လူမှုရေးပိုင်းဆိုင်ရာ စသဖြင့် ဘက်ပေါင်းစုံကနေ ထိခိုက်ဆုံးရှုံး နစ်နာမှု ရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ပြန်လည် ထူထောင်ရေးနဲ့ အထောက်အပံ့တွေ မျှဝေတဲ့အခါမှာလည်း အဘက်ဘက်ကနေ ထည့်သွင်းစဥ်းစားပြီး ပြန်လည်ကုစားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ပညာမှာ...

သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် ကြေကွဲဝမ်းနည်းမှုတွေ ခံစားရခြင်း 

သဘာဝ ဘေးအန္တရာယ်ရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေဟာ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးရှုံးနစ်နာမှု များစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ကြေကွဲဝမ်းနည်းမှုတွေကိုပါ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် မိသားစုဝင်တွေ ဆုံးရှုံးတယ်၊ အိုးအိမ် အဆောက်အဦးတွေအပါအဝင် ကိုယ်တန်ဖိုးထားရတဲ့ အရာတွေကို  စွန့်လွတ်ရတဲ့အခါ ကြေကွဲဝမ်းနည်းမှုတွေဟာ အတိုင်းအဆမရှိ ကြီးထွားလာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်...