တနေ့တာ စပြီ ဆိုတာနဲ့ တချို့က အလုပ်အတွက် လုပ်ငန်းစဥ်တွေ အပြည့်ရှိနေတတ်ကြသလို တချို့ကလည်း အလုပ် မိသားစုနဲ့ တခြား လူမှုရေး ကိစ္စတွေကြောင့် တနေ့တာ မအားလပ်နိုင်အောင် အလုပ်များ လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီလို အလုပ်များသူတွေမှာ များသောအားဖြင့် အိပ်စက်ချိန်တွေ မလုံလောက်တာ၊ အိပ်ချိန် မမှန်တာတွေ ရှိနေတတ်ကြပြီး ဒါဟာ ရေရှည်မှာ ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။...
အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ လူတိုင်းရဲ့ နေ့စဉ် ဘဝမှာ မရှိမဖြစ် အရေးပါတဲ့ အရာတခု ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို တစ်ရက်တာ အနားပေးသလို နောက်တစ်ရက်တာအတွက် ပြန်လည် အားအင်သစ် ရစေဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း မရရှိတဲ့အခါမှာ စိတ်ရော ကိုယ် ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန် မပြည့်ဝတာကြောင့်...
အခုနောက်ပိုင်းမှာ အိပ်ဆေးတွေကို အိပ်မပျော်တဲ့ အခြေအနေတွေအတွက် အလွယ်တကူ သုံးစွဲရာကနေ အိပ်ဆေးတွေကို မသောက်ရ မနေနိုင်အောင် စွဲလမ်းလာတာတွေ ရှိနေပါတယ်။ တကယ်တော့ အိပ်ဆေးတွေဟာ ရေရှည်အတွက် မသင့်တော်သလို တချို့လူတွေမှာ အိပ်ဆေး သောက်ဖို့အထိ မလိုအပ်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဆေးဝါး အကူအညီ မလိုပဲ အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်း (၅) ခုကို ဒီကနေ...
Call Me Today was chosen by the Top 10 of Asia magazine as one of Southeast Asia’s top 10 game-changing wellness platforms in 2025. “Back in 2018, only a...
အိပ်မပျော်ခြင်း(insomnia) နဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေဟာ လူအများစုကို ခြောက်လှန့်နေတဲ့ ပြဿနာတွေထဲက တခုဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မရခြင်းကြောင့် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်သလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးမှာလည်း ထိခိုက်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီလို အိပ် မပျော် တဲ့ အကြောင်း အရင်း တွေထဲက အဖြစ်များတဲ့ အရာတွေကို ဒီကနေ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ (၁)...
ဓမ္မတာ ရာသီစက်ဝန်း အချိန်ကာလဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲ များစွာ ကြုံတွေ့ရနိုင်သလို ဂရုစိုက်မှု၊ အလေးထားမှု အထူးတလှယ် လိုအပ်တဲ့ အချိန်ကာလလို့လည်း ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အနားမှာ ရှိတဲ့ တစုံတယောက်ရဲ့ ချစ်ခင်ဖေးမမှု အထူးသဖြင့် လက်တွဲဖော်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာက အဓိက လိုအပ်ပါတယ်။ လက်တွဲဖော်အနေနဲ့ ဒီလိုကာလမှာ ချစ်သူကို နားလည်မှု...
ရာသီစက်ဝန်းဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် လစဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဓမ္မတာ ဖြစ်စဉ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို ရက်အပိုင်းအခြားတွေမှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေ ပြင်းထန်လေ့ရှိပြီး တခါတရံမှာ ဒီခံစားချက်တွေက နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ခံစားချက်တွေကြောင့် နေ့စဉ်အလုပ်တာဝန်တွေမှာ လစ်ဟင်းမှု မရှိစေဖို့ ကာကွယ်ရမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ (၁) ကြိုတင် အစီအစဉ်ဆွဲပါ များသောအားဖြင့်...
အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် စိတ်ခံစားချက်အပြောင်းအလဲတွေကို ပိုမိုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပြီး ရာသီစက်ဝန်းကလည်း ဒီလို စိတ်ခံစားချက်တွေ အပေါ်မှာ သက်ရောက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ နည်းလမ်းတွေများစွာ ရှိသလို နေ့စဥ်စားသောက်တဲ့ အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ အစားအသောက်က စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ ပြုလုပ်ပေးတဲ့ အချက်တွေကို...
အမျိုးသမီးတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း ရှောင်လွှဲလို့ မရတာကတော့ ရာသီစက်ဝန်းနဲ့ သူ့ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး တချို့မှာတော့ self esteem လို့ ခေါ်တဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးထားခြင်းကိုပါ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လို နည်းအားဖြင့် ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကနေ self esteem...
ရာသီလာတဲ့ အချိန်မှာ အလိုလိုနေရင်း ဝမ်းနည်းတာ၊ ဆတ်ဆတ်ထိမခံအောင် စိတ်တို ဒေါသထွက်တာတွေကို ကြုံရတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သဘာဝပါပဲ။ ဒီလို ရာသီစက်ဝန်းကာလမှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ များစွာကြုံရတဲ့ အခိုက်အတန့်ဖြစ်သလို ဒီကာလမှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပြင်းထန်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ဘာကြောင့် ခံစားရတာလဲ၊ ရာသီစက်ဝန်းဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှု ရှိနေတာလဲ ဆိုတာကို ဒီကနေ...