အာဟာရမပြည့်ဝမှုက စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေနဲ့ ပူပင်သောကရောက်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေပေမဲ့ အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံးခြင်းကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကလေးငယ်များနဲ့ အရွယ်ရောက်လူငယ်များကို အုပ်စုခွဲပြီး ပြုလုပ်ထားတဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံဆိုရာမှာ အာဟာရစုံလင်မျှတအောင်မစားသုံးတာအပြင် အစာစားချိန်မမှန်တာ ၊ အသင့်စားအစားအစာပဲစားတာ၊ ညအိပ်ခါနီးမှ ပိုစားမိတာ၊ အလုပ်လုပ်ရင်း အလုပ်စားပွဲမှာပဲ ဖြစ်သလိုစားလိုက်တာတွေပါ ပါဝင်ပါတယ်။
ဒီလို မမှန်ကန်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံကြောင့် အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ
- စိတ်ခံစားချက်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း
- လိုအပ်တာထက်ပိုပြီး အာရုံစိုက်ခံလိုခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအားနည်းခြင်း
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းလာခြင်း
- ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု နှောင့်နှေးလာခြင်း
- မှတ်ဉာဏ်နဲ့ သင်ယူနိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာခြင်း
- စိတ်ဓာတ်ကျပြီး သောကရောက်လာခြင်း အစရှိတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရလာတတ်ပါတယ်။
အပြန်အလှန်အနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းနဲ့ သောကတွေ ဖိစီးလေးလံလာခြင်းက အစားစားချိန်မမှန်ခြင်း၊ ခံတွင်းပျက်ခြင်း၊ စားပြီး အော့အန်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အာဟာရကို ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
အာဟာရမျှတစွာစားသုံးပေးခြင်းက
- စိတ်ကို နိုးကြားတက်ကြွစေခြင်း
- အိပ်ပျော်စေခြင်း
- ရှင်းလင်းမှန်ကန်စွာ တွေးတောနိုင်စေခြင်း
- မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်တိုးတက်ခြင်း
- စိတ်ခံစားချက် တည်ငြိမ်လာခြင်း
- ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများတိုးလာစေခြင်း
- စိတ်ခွန်အားအပြည့်ဖြစ်စေခြင်း အစရှိတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို အာဟာရပြည့်ဝဖို့ ဘာတွေစားကြမလဲ။
- ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ကောက်နှံအစုံအလင်။
- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်၊ နနွင်း၊ ချီယာစေ့။
- ပဲအမျိုးမျိုး။
- အစေ့အဆံအမျိုးမျိုး။
- မဂ္ဂနီဆီယမ်အတွက် ငှက်ပျောသီး၊ ပဲ၊ အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်များ ။
- ဒိန်ချဉ်၊ ပဲတီချဉ်၊ ကင်မ်ချီလိုမျိုး အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာများ။
အာဟာရစုံအောင် စားပေးရုံသာမက ပျိုးထောင်ရမဲ့ စားသောက်မှုပုံစံအလေ့အထတွေက :
- အစာစားချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားပါ။
- အစာစားချိန် လုံးဝမလွန်ပါစေနဲ့။
- ညအိပ်ခါနီးမှ အလွန်အကျွံထစားတာကိုရှောင်ပါ။
- အသင့်စားအစားအစာတွေ၊ ဆီကြော်တွေကိုရှောင်ပါ။
- အချို၊ အငန်၊ အဆီ၊ အဆိမ့်လွန်ကဲတဲ့အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။
- ကော်ဖီမစ်၊ တီးမစ်၊ ဂတ်စ်ပါတဲ့အချိုရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည်များကိုရှောင်ပါ။
- တစ်ခါစားရင် ဗိုက်တင်းအောင် များများမစားလိုက်ပဲ နည်းနည်းစီ ခဏခဏစားပေးပါ။
- ရေများများသောက်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အင်အားဖြစ်ရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားရစေဖို့ အစာအာဟာရဆိုတဲ့အရေးအကြီးဆုံး အခန်းကဏ္ဍကို မမေ့လျော့ကြဖို့တိုက်တွန်းလိုပါတယ်။
အကယ်၍ ကြိုးစားရှင်သန်ရင်းနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ရိုက်ခတ်မှုတွေကြောင့်ဖြစ်စေ၊ အခြေအနေ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ဖြစ်စေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မကျန်းမာခြင်းကို ခံစားခဲ့ရရင် Call Me Today ကို ဒီ လင့်ကတဆင့် ဆက်သွယ်ပြီး ရင်ဖွင့်နိုင်ကြောင်း အသိပေးပါရစေ။
? : https://app.callmetoday.org/book
☎️: 09-5131873